咨询：本人患有慢性乙肝好些年了，睡眠质量一直都不是很好，特别是近段时间尤为显著，故想在此问问各位专家有没有什么好的方法调节一下？乙肝总失眠怎样调节呢？
对此，专家表示：失眠、多梦可谓是乙肝病毒感染者常见的临床症状表现，出现此症状后建议患者除要及早查明其诱因给予针对性治疗外，还可尝试以下方法进行自我调节：
一、保证良好的睡眠环境：
如室内空气要保持清新，卧室温度和光线适宜，床铺应躺卧舒适，消除一切杂音的影响（如鼾声、走路声、厕所及洗涤间的流水声、开门关门声等等）。
二、改正睡前不良习惯：
如睡前吃东西、抽烟、喝酒、饮茶、喝咖啡、做剧烈运动等等。
三、加强心理安慰：
家属除应耐心倾听消除患者思想顾虑，给患者安慰和体贴，从而有效消除患者的心理负担，便于树立良好的心态，及治疗的信心，这对失眠的治疗亦是极为有益的。
四、按揉穴位助眠：
每日揉按中脘、心俞、神门、三阴交等穴5分钟。
乙肝总失眠怎样调节？友情提示：乙肝病毒入侵人体后，可侵犯人体多组织、脏器，严重影响其机体健康，故建议患者发现乙肝病情后，不管有无症状、体征均应及早给予重视、治疗，从而有效降低其危害性，如需了解更多相关内容，可点击浮动图标，进行专家在线交流。
